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title: "Sony WH-1000XM4 均衡器设置与 Mac 调节方法"
description: "Sony WH-1000XM4 的起始均衡器设置，附每个频段和 Clear Bass 的确切数值，以及如何在 Mac 或手机上设置并保存。"
url: https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/wh-1000xm4-eq-settings
language: zh-Hans
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# WH-1000XM4 均衡器起始设置

XM4 最好的均衡器设置，是适合您耳朵和音乐的那一个。这些曲线为您提供合理的第一步，并且可以在 Mac 上设置和保存。

适用于: [WH-1000XM4](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm4) · 更新于 2026-11-03

## 简短回答

WH-1000XM4 的均衡器有五个频段（400 Hz、1 kHz、2.5 kHz、6.3 kHz、16 kHz）和 **Clear Bass**，每项范围均为 −10 至 +10，保存在耳机中。找到合适设置的好方法：

1. 从**平衡**开始：Clear Bass −2，400 Hz −1，1 kHz 0，2.5 kHz +1，6.3 kHz +1，16 kHz +1。
2. 想要更有冲击力？调高 Clear Bass。想要更多细节？调高 6.3 kHz 和 16 kHz。人声太靠后？调高 2.5 kHz。
3. 在 Mac 上用 Open Sound Connect（**声音**，⌘2）设置，或在手机上用 Sony | Sound Connect 设置，然后保存在**我的曲线**中。

## XM4 的五条起始曲线

先原样输入这些数值，再凭耳朵调整。它们是编辑建议的起点，而非 XM4 的测量结果；合适的设置还取决于耳垫的贴合度和您听的内容。

| 曲线 | Clear Bass | 400 Hz | 1 kHz | 2.5 kHz | 6.3 kHz | 16 kHz | 适合 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 平衡 | −2 | −1 | 0 | +1 | +1 | +1 | 低频略收、更清晰的日常声音 |
| 细节 | 0 | −1 | 0 | +2 | +3 | +3 | 原声、爵士和古典音乐，想听出质感的时候 |
| 低音 | +5 | +1 | 0 | 0 | +1 | +2 | 电子和嘻哈音乐，高频略微提升，以免发闷 |
| 人声清晰 | −4 | −2 | +1 | +3 | +1 | 0 | 播客、有声书、讲座和视频 |
| 安静办公 | +2 | 0 | 0 | 0 | +1 | +2 | 工作时低音量播放的背景音乐 |

前四条也收录在[预设库](https://opensoundconnect.app/zh-hans/presets)中，旁边还有十频段 WH-1000XM6 的数值。**安静办公**是“低音”的轻量版：在低音量下，最低和最高的音似乎最先消失，因此它将两端都略微提升。

## 想要某种声音，该调什么

| 频段 | 您在这里听到的 | 以下情况调高 | 以下情况调低 |
| --- | --- | --- | --- |
| Clear Bass | 深沉的低频：底鼓、贝斯、低频隆隆声 | 音乐显得单薄或缺乏冲击力 | 低音盖过人声或显得轰鸣 |
| 400 Hz | 温暖感和厚度 | 人声和吉他显得单薄 | 音乐显得浑浊或发闷 |
| 1 kHz | 人声和乐器的核心 | 人声显得空洞 | 声音变得带鼻音 |
| 2.5 kHz | 清晰度和临场感 | 人声太靠后 | 大声播放时刺耳 |
| 6.3 kHz | 锐度、镲片、“嘶”声 | 音乐像蒙了一层纱 | 齿音刺耳 |
| 16 kHz | 空气感和光泽 | 高频显得闭塞 | 底噪或明亮感让您不适 |

每次只调整一个频段，一两级即可，并用同一首歌比较。同时大幅提升多个频段，大多只会让一切变得更响，而不是更好；调低让您不适的频段往往是更干净的解决办法。

## 在 Mac 上设置

1. 将 XM4 连接到 Mac 后，打开 Open Sound Connect，按 ⌘2 进入**声音**。（在**我的设备**（⌘1）中，均衡器摘要的**编辑**按钮也会前往同一位置。）
2. **均衡器**卡片会列出 XM4 报告的预设。点按某个预设即可试听。
3. 要使用表格中的曲线，拖动 **Clear Bass**（左侧的滑块）和五个频段。方向键可将当前选中的滑块移动一级。松开时，每项更改都会发送到耳机。
4. 如果之前选中的是 Sony 预设，您的第一次更改会让 XM4 切换到**手动**；卡片会提示您这一点。**归零**会把所有频段调回 0。
5. 在**我的曲线**下选择**保存当前**并为曲线命名，之后点按一下即可再次应用。

日常使用时，菜单栏面板中的预设选择器和**耳机 → 均衡器**菜单无需打开窗口即可切换预设。

## 在手机上使用 Sony | Sound Connect

Sony 的 App（原名 Sony | Headphones Connect）为 XM4 提供同样的五个频段和 Clear Bass。打开其中的均衡器，切换到自定义设置并输入数值。无需在设备之间复制任何东西：曲线保存在耳机中，因此您在手机上设置的曲线，就是 Mac 播放时使用的曲线，反之亦然。

## XM4 注意事项

- **同时连接 Mac 和手机**：开启**同时连接 2 台设备**（在 App 的**佩戴 → 连接**中）后，XM4 可以同时与 Mac 和手机保持连接。耳机中的一条曲线同时服务两者。
- **DSEE Extreme**：XM4 可能会提示同时使用均衡器和 DSEE 会消耗更多电量。耳机发送该提示时，App 会将其显示出来；是否同时开启两者由您决定。请参阅[在 Mac 上使用 DSEE](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-dsee-mac)。
- **曲线可在型号之间通用**：XM2、XM3、XM4 和 XM5 的布局相同，因此换用 XM5 时，您在**我的曲线**中保存的曲线依然适用。十频段的 WH-1000XM6 则需要新的曲线。
- **搭配场景使用**：[场景](https://opensoundconnect.app/zh-hans/features/scenes)可以在耳机连接到 Mac 时，把您的曲线和降噪一起设置好；在打开视频 App 时，则把**人声清晰**和环境声一起设置好。

[WH-1000XM4 页面](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm4)列出了 App 能为 XM4 设置的其他所有内容，[均衡器功能页面](https://opensoundconnect.app/zh-hans/features/equalizer)则比较了各型号的频段。

## 常见问题

### Sony WH-1000XM4 最好的均衡器设置是什么？

没有适合所有人的设置。每个人的耳朵、佩戴情况和音乐都不同，因此最好的设置是您从**平衡**这样的起始曲线出发、每次调整一个频段后得到的那个。

### 为什么移动滑块时 XM4 切换到了“手动”？

Sony 的预设（例如明亮或人声）是固定的。编辑时会改为从**手动**预设开始，而**声音**页面上的卡片会在您做出任何更改之前提示这一点。

### 我的 XM4 曲线可以用在 WH-1000XM6 上吗？

不可以。XM6 有十个频段，并且没有单独的 Clear Bass，因此 App 不会把五频段曲线应用到它上面。请从 XM6 自己的[起始曲线](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/wh-1000xm6-eq-settings)开始。

## 延伸阅读

- [Mac 版 Sony WH-1000XM4 App](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm4): Sony WH-1000XM4 · 降噪, 环境声, 均衡器, DSEE Extreme, 智能免摘, 双设备连接, 场景, 菜单栏. Open Sound Connect · macOS.
- [均衡器预设库](https://opensoundconnect.app/zh-hans/presets): 六条起始曲线，附五频段型号和十频段 WH-1000XM6 的确切数值。
- [均衡器和 Clear Bass](https://opensoundconnect.app/zh-hans/features/equalizer): Sony 的预设、您自己的频段曲线和 Clear Bass，从 Mac 直接设置到耳机中。
- [均衡器设置会沿用吗？](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-eq-settings-carry-over): 为什么您在手机上设置的均衡器在 Mac 上同样生效，哪些设置会留在原处，以及如何在 Mac 上更改。

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