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title: "Sony WH-1000XM3 均衡器设置与 Mac 调节方法"
description: "Sony WH-1000XM3 的起始均衡器设置：五个频段和 Clear Bass 的确切数值、每个频段的作用，以及如何在 Mac 上设置。"
url: https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/wh-1000xm3-eq-settings
language: zh-Hans
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# WH-1000XM3 均衡器，在 Mac 上设置

XM3 的均衡器有五个频段和 Clear Bass，并且保存在耳机中。下面是可供起步的数值、每个滑块改变的内容，以及如何在 Mac 或手机上设置。

适用于: [WH-1000XM3](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm3) · 更新于 2026-11-03

## 简短回答

WH-1000XM3 没有唯一最佳的均衡器设置：先从一条曲线开始，再凭耳朵调整。XM3 有五个频段（400 Hz、1 kHz、2.5 kHz、6.3 kHz 和 16 kHz）加 **Clear Bass**，每项范围均为 −10 至 +10。不妨先试试：

- **更清晰一点**：Clear Bass −2，400 Hz −1，1 kHz 0，2.5 kHz +1，6.3 kHz +1，16 kHz +1。
- **更多低音**：Clear Bass +5，400 Hz +1，1 kHz 0，2.5 kHz 0，6.3 kHz +1，16 kHz +2。
- **人声清晰**：Clear Bass −4，400 Hz −2，1 kHz +1，2.5 kHz +3，6.3 kHz +1，16 kHz 0。

在 Mac 上，在 Open Sound Connect 的**声音**页面（⌘2）中输入；在手机上，则在 Sony | Sound Connect 中输入。曲线保存在耳机中，因此无论连接哪台设备都会随耳机一起生效。

## WH-1000XM3 的起始曲线

每一行都是一套完整的设置，可以原样输入。它们是针对某类聆听场景的编辑建议起点，而非 XM3 的测量结果，请把它们当作初稿，再根据自己的耳朵、音乐和佩戴情况调整。

| 曲线 | Clear Bass | 400 Hz | 1 kHz | 2.5 kHz | 6.3 kHz | 16 kHz | 适合 |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| 平衡 | −2 | −1 | 0 | +1 | +1 | +1 | 低频略显厚重时的日常音乐 |
| 更多低音 | +5 | +1 | 0 | 0 | +1 | +2 | 流行、嘻哈和电子音乐，或低音量聆听 |
| 人声清晰 | −4 | −2 | +1 | +3 | +1 | 0 | 播客、有声书和视频 |
| 放松 | +1 | +1 | 0 | −2 | −3 | −2 | 长途飞行，以及偏亮或刺耳的录音 |

相同的数值，以及适用于 WH-1000XM6 的十频段版本，都收录在[预设库](https://opensoundconnect.app/zh-hans/presets)中。播放两三首您熟悉的歌曲，每次只把一个频段调整一两级；如果听不出差别，就调回 0。

## XM3 各频段的作用

- **Clear Bass**：Sony 独立的低音控制，负责第一个频段以下的低频：底鼓、贝斯线条和低频隆隆声。想要更多或更少低音时，通常先调这个滑块。
- **400 Hz**：温暖感和厚度。过多会显得浑浊或闷；过少则显得单薄。
- **1 kHz**：人声和大多数乐器的中心。这里稍作调整，效果就很明显。
- **2.5 kHz**：清晰度和临场感。调高会让人声更靠前；过多则会让音乐显得咄咄逼人或刺耳。
- **6.3 kHz**：锐度和细节，包括“嘶”声和镲片。如果齿音让您不适，就把它调低。
- **16 kHz**：最高处的空气感。在大多数音乐中都很细微。

如果某个部分听起来太强，先试着调低它，而不是把其他频段都调高。

## 在 Mac 上设置 XM3 均衡器

1. 在**系统设置 → 蓝牙**中将 XM3 连接到 Mac（请参阅[将 Sony 耳机连接到 Mac](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/connect-sony-headphones-to-mac)），然后打开 Open Sound Connect。
2. 按 ⌘2 打开**声音**。**均衡器**卡片会先显示 XM3 报告的预设，然后是滑块：左侧是 **Clear Bass**，旁边是五个频段。
3. 要试用 Sony 的预设，点按即可：列表包括明亮、激昂、柔和、放松、人声、高音增强、低音增强和语音。
4. 要输入表格中的曲线，拖动各个滑块，或点按某个滑块后用方向键一次移动一级。松开时，更改会发送到耳机。
5. 如果选中的是固定预设，卡片会提示编辑时将切换到**手动**：您的第一次更改会让耳机切换到“手动”预设。**归零**会把所有频段调回 0。
6. 在**我的曲线**下选择**保存当前**，为曲线命名。之后点按它即可再次应用。

保存了几条曲线后，无需打开窗口，就能从菜单栏面板或**耳机**菜单切换预设。

## 在手机上使用 Sony | Sound Connect

Sony 的手机 App（原名 Sony | Headphones Connect）为 XM3 提供同样的均衡器：打开 App，选择您的耳机，进入均衡器，选择一个预设，或把自定义频段设为相同的数值。由于曲线保存在耳机中，您在一台设备上设置的效果，就是在另一台设备上听到的效果。[Sony 均衡器设置会沿用到 Mac 吗？](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-eq-settings-carry-over)说明了哪些设置会随耳机转移，哪些不会。

## XM3 注意事项：DSEE HX 和均衡器

XM3 的升频功能是 DSEE HX，Sony 的帮助指南表示它仅在均衡器关闭时有效（且仅限 SBC 或 AAC，而 Mac 本来就使用这两种编解码器）。因此在 XM3 上，两者只能二选一：

- **要使用均衡器曲线**：选择任意预设或您自己的曲线；DSEE HX 不会生效。
- **要使用 DSEE HX**：在预设列表中选择**关闭**，而不是平直的“手动”曲线，然后开启 DSEE。

[场景](https://opensoundconnect.app/zh-hans/features/scenes)可以让切换变得很快：一个场景关闭均衡器并开启 DSEE，用于压缩的流媒体；另一个场景使用您的曲线。在菜单栏中点按一下，或按 ⌃⌘ 加数字的快捷键即可应用。[在 Mac 上使用 DSEE](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-dsee-mac)详细介绍了它的作用。

要了解 XM3 在 Mac 上能做的其他一切，请参阅 [WH-1000XM3 页面](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm3)；要了解均衡器在各款 1000X 型号上的差异，请参阅[均衡器功能页面](https://opensoundconnect.app/zh-hans/features/equalizer)。

## 常见问题

### WH-1000XM3 有最佳均衡器设置吗？

没有唯一的答案：这取决于您的耳朵、耳垫的贴合度和您听的内容。从“平衡”或所有频段为 0 开始，每次调整一个频段，直到听起来合适为止。

### 不用 Open Sound Connect，我的 XM3 均衡器在 Mac 上也有效吗？

有效。您在手机上设置的曲线保留在耳机中，在 Mac 上播放时同样生效。只有要从 Mac 更改它时，才需要这个 App。

### −10 至 +10 的级数是分贝吗？

它们是耳机自己的级数。Open Sound Connect 将其显示为 −10 至 +10 的数字，不标注 dB。

### 我的 XM3 曲线可以用在 WH-1000XM4 或 XM5 上吗？

可以。XM2、XM3、XM4 和 XM5 使用相同的五个频段和 Clear Bass，因此**我的曲线**中的曲线适用于其中任何一款。但它不适用于十频段的 WH-1000XM6。

## 延伸阅读

- [Mac 版 Sony WH-1000XM3 App](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm3): Sony WH-1000XM3 · 降噪, 环境声, 均衡器, DSEE HX, 场景, 菜单栏. Open Sound Connect · macOS.
- [均衡器预设库](https://opensoundconnect.app/zh-hans/presets): 六条起始曲线，附五频段型号和十频段 WH-1000XM6 的确切数值。
- [均衡器和 Clear Bass](https://opensoundconnect.app/zh-hans/features/equalizer): Sony 的预设、您自己的频段曲线和 Clear Bass，从 Mac 直接设置到耳机中。
- [均衡器设置会沿用吗？](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-eq-settings-carry-over): 为什么您在手机上设置的均衡器在 Mac 上同样生效，哪些设置会留在原处，以及如何在 Mac 上更改。

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