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title: "在 Mac 上听音乐的 Sony 耳机设置"
description: "在 Mac 上用 Spotify 或 Apple Music 听音乐时，Sony 耳机的关键设置：输出、只用一个均衡器、起始曲线、DSEE 和降噪。"
url: https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-headphones-music-settings-mac
language: zh-Hans
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# Sony 耳机，为音乐调校

没有一种设置适合每个人的耳朵，但有一个合理的顺序：先确保连接正确，只用一个均衡器，再决定 DSEE 和降噪。

适用于: [WH-1000XM2](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm2), [WH-1000XM3](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm3), [WH-1000XM4](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm4), [WH-1000XM5](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm5), [WH-1000XM6](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xm6), [WH-1000XX](https://opensoundconnect.app/zh-hans/headphones/wh-1000xx) · 更新于 2026-11-03

## 简短回答

在 Mac 上用 Sony 1000X 耳机听音乐：

1. 在**系统设置 → 声音 → 输出**中选择您的耳机。Mac 发送的是 AAC 或 SBC，不使用 LDAC。
2. 只用一个均衡器：耳机里的那个。关闭“音乐”、Spotify 或任何 Mac 均衡器 App 中的均衡器。
3. 从[预设库](https://opensoundconnect.app/zh-hans/presets)中的**平衡**等曲线开始，再凭耳朵调整。
4. 如果喜欢，就开启 DSEE；在 XM2 和 XM3 上，它仅在均衡器关闭时有效。
5. 使用降噪；如果跟着唱歌总是让音乐暂停，请关闭智能免摘。

## 检查输出和连接

打开**系统设置 → 声音 → 输出**（或控制中心里的“声音”模块），确保已选中您的耳机。下面是关于 Mac 蓝牙的几个事实，能帮您省去大量搜索：

- **编解码器是 AAC 或 SBC**。Mac 不使用 LDAC，因此耳机对 LDAC 的支持派不上用场，任何 App 也无法添加它。
- **蓝牙不是无损的**。Apple 自己也这么说：Apple Music 中的无损或高解析度曲目传到蓝牙耳机时仍是压缩过的。
- **断断续续**：如果音乐卡顿，Open Sound Connect **声音**页面上的**蓝牙连接质量**设置会在报告该选项的型号上提供**稳定连接**（在一些较新的型号上，它位于**佩戴 → 蓝牙音频**中）。更改时耳机会短暂重新连接。详情请参阅 [Sony 耳机在 Mac 上卡顿或有噼啪声](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-headphones-stuttering-mac)。

[Mac 上的 LDAC、AAC 和无损音频](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-ldac-aac-lossless-mac)详细说明了编解码器方面的内容。

## 只用一个均衡器

Sony 均衡器在耳机内部运行，作用于 Mac 播放的所有内容。Mac 上的第二个均衡器会在其上叠加自己的曲线，让调音变得混乱。请只选一个：

- **耳机的均衡器**（这里推荐使用）：它在每个 App 中都有效，并会随耳机转移到您的手机上。
- 然后让其他均衡器保持平直或关闭：“音乐” App 的均衡器（**窗口 → 均衡器**）、音乐播放器中的任何均衡器，以及系统级均衡器 App。

如果您还拿不定主意，[Sony 均衡器与 eqMac 对比](https://opensoundconnect.app/zh-hans/compare/sony-eq-vs-eqmac)比较了这两种方式。

## 选择一条起始曲线

在 [Open Sound Connect](https://opensoundconnect.app/zh-hans/features/equalizer) 的**声音**页面（⌘2）中设置均衡器。从平直或以下曲线之一开始，然后每次调整一个频段：

| 如果您主要听 | 试试 | 作用 |
| --- | --- | --- |
| 什么都听一点 | 平衡 | 低音稍减，清晰度稍增 |
| 电子、嘻哈、流行 | 低音 | 更多低频，高频略微提升 |
| 原声、爵士、古典 | 细节 | 更多高频细节，削减中低频 |
| 长时间聆听、偏亮的录音 | 放松 | 高频更柔和，稍显温暖 |
| 播客和有声书 | 人声清晰 | 减少低音，人声靠前 |

每条曲线的确切数值都在[预设库](https://opensoundconnect.app/zh-hans/presets)中。各型号指南逐一讲解每个频段：[WH-1000XM3](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/wh-1000xm3-eq-settings)、[XM4](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/wh-1000xm4-eq-settings)、[XM5](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/wh-1000xm5-eq-settings) 和 [XM6](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/wh-1000xm6-eq-settings)。Sony 自己的预设（例如明亮或柔和）也在其中；点按一个即可比较。

## 决定是否使用 DSEE

DSEE 是 Sony 针对压缩音乐的升频技术：XM2 和 XM3 上是 DSEE HX，XM4、XM5 和 XM6 上是 DSEE Extreme，WH-1000XX 上是 DSEE Ultimate。可以在**声音**页面、**我的设备**或菜单栏中开启它，然后分别在开启和关闭时聆听比较。

- **XM2 和 XM3**：Sony 表示 DSEE HX 仅在均衡器关闭时有效，因此您只能在自己的曲线和 DSEE 之间二选一。
- **其他型号**：耳机可能会提示同时使用均衡器和 DSEE 会消耗更多电量。

详情请参阅[在 Mac 上使用 DSEE](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-dsee-mac)。

## 降噪、聆听模式和智能免摘

- **降噪**让您在嘈杂的地方也能以较低的音量聆听。如果**声音**页面显示 **NC 优化器**，请戴着耳机运行一次。请参阅 [Mac 上的降噪](https://opensoundconnect.app/zh-hans/features/noise-cancelling)。
- **智能免摘**（XM4 及之后的型号）会对您的声音做出反应：XM4 和 XM5 会暂停音乐，XM6 和 XX 则会降低音量。如果跟着唱歌会触发它，请在**语音**页面（⌘3）中将其关闭。
- **聆听模式**（XM6 和 XX）：在 XM6 上，背景音乐模式下可能无法使用均衡器，因此想用自己的曲线时，请使用**标准**。

## 保存为场景

把整套设置放进一个[场景](https://opensoundconnect.app/zh-hans/features/scenes)：降噪、您的曲线、DSEE，并关闭智能免摘。为它设置 **App** 触发条件，让它在“音乐”或 Spotify 切换到前台时自动应用，或者在菜单栏中点按一下来应用。

## 常见问题

### 可以从 Mac 向 Sony 耳机传输 LDAC 或无损音频吗？

不可以。Mac 通过蓝牙发送的是 AAC 或 SBC，而蓝牙并不是无损的。请参阅 [Mac 上的 LDAC、AAC 和无损音频](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-ldac-aac-lossless-mac)。

### 为什么通话时音乐听起来变差了？

当某个 App 使用耳机的麦克风时，macOS 会把蓝牙切换到音质较低的耳麦模式，直到麦克风不再被使用为止。请参阅 [Mac 上通话音质差](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-headphones-bad-call-audio-mac)。

### 这些设置在我的手机上也有效吗？

有效，因为均衡器、DSEE 和噪声控制都保存在耳机中。场景和已保存的曲线则保留在您的 Mac 上。

## 延伸阅读

- [均衡器和 Clear Bass](https://opensoundconnect.app/zh-hans/features/equalizer): Sony 的预设、您自己的频段曲线和 Clear Bass，从 Mac 直接设置到耳机中。
- [均衡器预设库](https://opensoundconnect.app/zh-hans/presets): 六条起始曲线，附五频段型号和十频段 WH-1000XM6 的确切数值。
- [在 Mac 上使用 DSEE](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-dsee-mac): 各型号的 DSEE HX、Extreme 和 Ultimate，在 Mac 上各自何时生效，以及在哪里开启。
- [在 Mac 上使用 LDAC、AAC 和无损音频](https://opensoundconnect.app/zh-hans/guides/sony-ldac-aac-lossless-mac): Mac 与 Sony 耳机使用哪些蓝牙编解码器，为什么无损需要线缆，以及哪些是 App 无法改变的。

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